Konur í íþróttum

Konur í íþróttum er fræðsluþáttaröð um og fyrir íþróttakonur og er samstarfsverkefni Háskólans í Reykjavík, Knattspyrnusambands Íslands, UMFÍ og ÍSÍ.

Í þessari fræðsluþáttaröð munu sérfræðingar á sínu sviði taka fyrir ýmsa þætti sem einkenna íþróttakonur á einn eða annan hátt út frá bestu vísindalegu þekkingu dagsins í dag. Fræðslan samanstendur annars vegar af styttri myndböndum eða fræðslumolum sem ætlaðir eru fyrst og fremst fyrir ungar íþróttakonur (10–18 ára) og hins vegar lengri fræðslufyrirlestrum fyrir eldri íþróttakonur, þjálfara, foreldra og aðra áhugasama.

Markmið verkefnisins er að auka fræðslu og þekkingu með það að leiðarljósi að hámarka frammistöðu, draga úr líkum á meiðslum og stuðla að bættri heilsu og velsæld íþróttakvenna á öllum aldri.

Verkefnið er styrkt af Kennsluþróunarsjóði Háskólans í Reykjavík.

Hormóna- og kvenheilsa

Kynþroskaskeiðið

Kynningarmyndband - Þjálfun kvenna og munur á milli kynjanna
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Kynþroskaskeiðið
Fyrir eldri íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Kynþroskaskeiðið I: Lífskeið kvenna
Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Kynþroskaskeiðið II: Líkamlegar breytingar
Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Kynþroskaskeiðið III: Áhrif á frammistöðu og meiðsli
Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Kynþroskaskeiðið IIII: Hraustur líkami
Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Tíðahringurinn

Tíðahringurinn I
Fyrir eldri íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Tíðahringurinn II - Fyrirlestur
Fyrir eldri íþróttakonur
Ragnheiður Valdimarsdóttir MD, PhD, Kvensjúkdóma- og fæðingalæknir í Evuhúsi

Tíðahringurinn - Mýtur I: Frammistaða, meiðsli og álagsstýring
Fyrir eldri íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Tíðahringurinn I: Hormónin og fasar tíðahringsins
Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Tíðahringurinn II: Reglulegar blæðingar og hormónagetnaðarvarnir - Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Tíðahringurinn III: Frammistaða, meiðsli og einkenni
Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Tíðahringurinn IIII: Skrásetning tíðahringsins
Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Tíðahringurinn II: Hvað er óeðlilegt?
Fyrir ungar íþróttakonur
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Grindarbotn

Grindarbotninn
Guðrún Halla Gunnarsdóttir, sjúkraþjálfari
Valgerður Tryggvadóttir, sjúkraþjálfari

Grindarbotninn í lífi íþróttakvenna
Guðrún Halla Gunnarsdóttir, sjúkraþjálfari
Valgerður Tryggvadóttir, sjúkraþjálfari

Brjóstaheilsa

Brjóstheilsa
Lára Hafliðadóttir, doktorsnemi í íþróttavísindum með áherslu á íþróttakonur við íþróttafræðideild HR - Vísindasvið KSÍ

Svefn og andleg heilsa

Kvíði

Konur í íþróttum og kvíði - Fyrirlestur
Hafrún Kristjánsdóttir, prófessor og deildarforseti íþróttafræðideildar HR

Konur í íþróttum og kvíði - Hvað er keppniskvíði - Fræðslumoli
Hafrún Kristjánsdóttir, prófessor og deildarforseti íþróttafræðideildar HR

Konur í íþróttum og kvíði - Góð ráð við keppniskvíða I
Hafrún Kristjánsdóttir, prófessor og deildarforseti íþróttafræðideildar HR

Konur í íþróttum og kvíði - Góð ráð við keppniskvíða II
Hafrún Kristjánsdóttir, prófessor og deildarforseti íþróttafræðideildar HR

Konur í íþróttum og kvíði - Hvað er keppniskvíði III
Hafrún Kristjánsdóttir, prófessor og deildarforseti íþróttafræðideildar HR

Svefn

Svefn kvenna í íþróttum
Dr. Katrín Ýr Friðgeirsdóttir, lektor við íþróttafræðideild HR

Svefn stúlkna í íþróttum
Dr. Katrín Ýr Friðgeirsdóttir, lektor við íþróttafræðideild HR

Átraskanir

Átraskanir í íþróttum - Fyrir yngri og eldri íþróttakonur
Elva Björk Bjarnadóttir, næringarfræðingur
Guðrún Erla Hilmarsdóttir, þroskaþjálfi
Karen Daðadóttir, sálfræðingur

Næring og líkamssamsetning

Næring

Kolvetnaþörf íþróttakvenna - Fyrir ungar íþróttakonur
Agnes Þóra Árnadóttir, íþróttanæringarfræðingur

Skert tiltæk orka í íþróttum
Agnes Þóra Árnadóttir, íþróttanæringarfræðingur

Skortur á tiltækri orku í íþróttum
Agnes Þóra Árnadóttir, íþróttanæringarfræðingur

Orkuþörf
Agnes Þóra Árnadóttir, íþróttanæringarfræðingur

Beinheilsa

Beinheilsa í íþróttum og þjálfun
Vaka Rögnvaldsdóttir
Dósent í íþrótta- og heilsufræði við Háskóla Íslands

Sterk bein hjá íþróttastúlkum - Fyrir ungar íþróttakonur
Vaka Rögnvaldsdóttir
Dósent í íþrótta- og heilsufræði við Háskóla Íslands

Álag og meiðsli

Meiðsli

Íþróttakonur og meiðsli I
Sólveig Þórarinsdóttir, sjúkraþjálfari hjá Sjúkraþjálfun Íslands, Doktorsnemi hjá Oslo Sports Trauma Research Center

Íþróttakonur og meiðsli II
Sólveig Þórarinsdóttir, sjúkraþjálfari hjá Sjúkraþjálfun Íslands, Doktorsnemi hjá Oslo Sports Trauma Research Center

Íþróttakonur og meiðsli III
Sólveig Þórarinsdóttir, sjúkraþjálfari hjá Sjúkraþjálfun Íslands, Doktorsnemi hjá Oslo Sports Trauma Research Center

Íþróttakonur og meiðsli - Fyrirlestur
Sólveig Þórarinsdóttir, sjúkraþjálfari hjá Sjúkraþjálfun Íslands, Doktorsnemi hjá Oslo Sports Trauma Research Center